Somatische Übungen sind sanfte, achtsam ausgeführte Bewegungs- und Wahrnehmungsübungen, die darauf abzielen, die Körperwahrnehmung von innen heraus (griech. soma = Körper) zu verbessern. Im Mittelpunkt steht nicht Leistung oder Muskelkraft, sondern das bewusste Spüren, Regulieren und Entspannen des Nervensystems. Somatische Übungen können sein: Visualisierungsübungen, Qi Gong, Augenbewegungen, Atemübungen, spezielle Meditationen, Akupressur, achtsame Vagusnerv-Aktivierung, sanfte bewusste Körperbewegungen, Körperreisen etc.

„Trauma ist nicht das, was dir passiert. Trauma ist das, was in dir passiert als Folge dessen, was dir passiert ist.“ (Dr. Gabor Maté) Trauma ist eine anhaltende psychosomatische Reaktion auf überwältigende Ereignisse. Alles, was zu viel, zu schnell, zu früh war oder was passieren sollte und nicht passiert ist. Das Erlebte konnte nicht integriert werden. Es gibt verschiedene Arten von Trauma, die wir in unserem Leben erfahren können: - traumatischer Verlust & Trauer (im Zusammenhang mit dem Tod eines geliebten Menschen, insbesondere wenn der Tod plötzlich, gewaltsam oder unerwartet eintritt), - Kindheitstrauma (Erfahrungen wie Vernachlässigung, körperlicher, emotionaler oder sexueller Missbrauch, elterlicher Substanzmissbrauch, häusliche Gewalt oder der Verlust einer Betreuungsperson), - kollektiv (Krieg, Pandemie, Naturkatastrophe, Terror), - körperlich (Verletzungen, Schädigungen des Körpers), - emotional (intensive emotionale Belastung und Beeinträchtigung des Sicherheitsgefühls einer Person), - stellvertretend/sekundär (indirekte Konfrontation mit traumatischen Ereignissen durch das Hören von oder das Miterleben des Traumas, das andere erlebt haben als Zeuge), - systematisch (Ergebnis langjähriger Muster der Diskriminierung, Unterdrückung oder sozialen Ungerechtigkeit, die bestimmte Gruppen aufgrund von Faktoren wie Rasse, Geschlecht, sexueller Orientierung oder sozioökonomischem Status erfahren), - medizinisch (schwere Krankheiten, medizinische Eingriffe, Operationen oder chronische Erkrankungen). Trauma können akut, chronisch, komplex sein.