YIN YOGA
Im Yin Yoga gibst du dich mehrere Minuten (3-5 Minuten oder länger) einer Asana hin, um über diese sanfte passive Praxis, Spannungen auf tiefer Ebene zu lösen, dich zu öffnen, Stress abzubauen und innere Ruhe zu finden.
Die Praxis beansprucht vor allem die Yin-Gewebe: Bindegewebe, Faszien, Bänder, Sehnen, Gelenke und Knochen, während die Muskeln passiv bleiben. Durch sanften Druck, Schwerkraft und Zeit wird das tiefere Gewebe gestärkt und genährt.
Die Asanas werden hauptsächlich sitzend oder liegend am Boden ausgeführt. Hilfsmittel wie Decken, Kissen, Blöcke oder Bolster unterstützen dich dabei, vollständig loszulassen.
Yin Yoga öffnet dich auf allen Ebenen - körperlich, mental, emotional, energetisch: es löst Blockaden, lässt Energie fließen und schenkt dir mehr Flexibilität und Leichtigkeit. Deine Aufmerksamkeit richtet sich von Außen nach Innen, auf die Yin Qualitäten des Seins, wie Ruhe, Hingabe, Einkehr, Tiefenentspannung, Mitgefühl, Akzeptanz, Loslassen, Intuition, Reflexion.
Keine Vorerfahrungen nötig und immer für alle Level geeignet.
Ich biete immer verschiedene Varianten an und du entscheidest, was am Besten für dich ist.
Die Magie von Yin Yoga
・Körperlich・ Verbesserte Flexibilität durch gesundes Bindegewebe und bewegliche Gelenke Erhöhter Bewegungsradius und mehr Leichtigkeit Verbesserte Durchblutung, Lymphzirkulation, Entgiftung & Nährstoffversorgung Unterstützung der natürlichen Wirbelsäulenkrümmung und allgemeine Rückengesundheit Prävention von Verletzungen sowie Förderung von Regeneration und Rehabilitation Linderung chronischer Schmerzen und Verspannungen Verbesserte Organgesundheit und damit verbundene Körperfunktionen Senkung von Blutdruck und Herzfrequenz, unterstützend/präventiv bei Osteoporose & Arthrose Ausgleich des Nervensystems und Aktivierung des Parasympathikus („Rest & Digest“) Unterstützung des hormonellen Gleichgewichts Besserer, erholsamer Schlaf Vertiefte Körperwahrnehmung und embodied Awareness
・Mental・ Tiefe geistige Ruhe und mentale Entspannung Förderung von Geduld, Gelassenheit und Resilienz Gesteigerte Achtsamkeit und bewusste Selbstwahrnehmung Innehalten, Klarheit gewinnen (auch bei Entscheidungsfindungen und Prioritäten), innere Prozesse erkennen Förderung von Akzeptanz und gesunden Grenzen Meditative Zustände und zentrierte Präsenz Reduktion von Stress, Grübeln und mentaler Überlastung
・Emotional・ Zugang zu aufgestauten oder unterbewussten Emotionen, die behutsam an die Oberfläche kommen und integriert werden können Lösung emotionaler Blockaden über Faszien, Organe und andere Gewebe Vertiefung von emotionaler Intelligenz (besseres Verständnis der eigenen Gefühle) und Empathie Kultivierung von Mitgefühl, Vertrauen und einem stabilen Selbstwertgefühl Verarbeitung und Loslassen alter Muster Emotionale Befreiung und Stärkung der emotionalen und seelischen Gesundheit Mehr Raum für neue Erfahrungen, Gegenwärtigkeit und authentische Gefühle
・Energetisch & Spirituell・ Stimulation der Meridiane und Förderung eines freien Energieflusses (Qi/Prana) Lösung energetischer Blockaden und verbesserte Vitalität Versorgung von Organen und Körpersystemen mit frischer Lebensenergie Harmonisierung des gesamten Energiesystems Unterstützung der natürlichen Selbstheilungsprozesse Verbesserung der Verbindung von Körper, Geist und Energie Stärkung der intuitiven Wahrnehmung, Meditation, inneren Führung, spirituellem Wachstum
Yin Yoga Liebe in Vielfalt
Neben dem klassischen Yin Yoga erwarten dich diese besonderen Formate, die Meditation und Intensität bewusst integrieren und deine Praxis achtsam vertiefen.
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Yin & Meditation
Eine kraftvolle Reise - Meditation & Yin Yoga durch eine Intention verbunden.
Nach einer geführten Meditation, die dir helfen kann deine Aufmerksamkeit schneller von aussen nach innen zu richten, darfst du dich einer sanften Yin Sequenz hingeben.
Die Wirkung der Meditation kann sich vertiefen, Spannungen lösen sich und der Körper öffnet sich.
Ideal für alle, die durch liebevolle Anleitungen besser empfangen und zur inneren Ruhe finden und Verbindung suchen – auch ohne Vorerfahrung.
Yintense
Let’s get deeper together!
Yintense schenkt dir mehr Zeit dich einer Yin Asana hinzugeben. Du darfst zwischen 5-10 Minuten in einer Asana verweilen, tauchst intensiver in eine Position ein und kommst dabei auf eine tiefere Ebene. Du förderst deine körperliche Flexibilität als auch mentale Stärke. Yintense fordert dich sanft heraus, deine Grenzen wahrzunehmen, zu respektieren und achtsam zu erweitern.
Diese Klasse richtet sich eher an erfahrene Yin Yogis.
Wenn du schon länger praktizierst, freue dich auf diese ganz besonders intensive Praxis.
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Aktuelle
Yin Kurse
Dienstags
Yin Yoga 19.30-21 Uhr @ hybrid (online & Devi Mata, Moltkestr. 101, Pempelfort, Düsseldorf)
Mittwochs
Somatic Yin Yoga EN 20:30-22 Uhr @ online
The Gift of Meditation EN 22-22:15 Uhr @online (for free)
Donnerstags
Somatisches Yin Yoga 17:30-19 Uhr @online
Sonntags
Sunday Yin Specials 11-12:30 Uhr @ online
Sunday Yin Specials
50% Spende an dein Herzensprojekt, einen guten Zweck. Aus dem Teilnehmerkreis werden Hilfsorganisationen/-Projekte vorgeschlagen, die ihr von Herzen unterstützen möchtet. Das können Projekte sein zum Schutz oder zur Rettung von z.B. Tieren, Kindern, Frauen, der Demokratie, oder was immer dir als Teilnehmer am Herzen liegt. Jeden 1. Sonntag im Monat wird an eine anderes Projekt gespendet. Sende mir deinen Vorschlag!
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Eine kraftvolle Reise - Meditation & Yin durch eine Intention verbunden. Jeden 2. Sonntag im Monat.
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Let’s get deeper together! Jeden 3. Sonntag im Monat.
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Lass dich überraschen. In diesem Raum darfst du dich voller Vertrauen einer ganz besonderen Intention hingeben - sei neugierig und offenherzig. Du darfst dich freuen auf z.B. Flow to Yin, Yin & Faszien, Yin & Hormone, Mond Yin, Yin & Face Yoga ... Jeden 4./5. Sonntag im Monat.