Du benötigst keinerlei Vorerfahrungen, nur eine Portion Neugier, Offenheit und Vertrauen. Im (somatischen) Yin Yoga werden immer Varianten für alle Level angeboten. Auch im Hormonyoga gibt es Varianten. Wichtig ist, dass du immer gut auf dich hörst und die Option wählst, die gerade für dich am Besten ist - gerne in Absprache mit mir.

Somatische Übungen sind sanfte, achtsam ausgeführte Bewegungs- und Wahrnehmungsübungen, die darauf abzielen, die Körperwahrnehmung von innen heraus (griech. soma = Körper) zu verbessern. Im Mittelpunkt steht nicht Leistung oder Muskelkraft, sondern das bewusste Spüren, Regulieren und Entspannen des Nervensystems. Somatische Übungen können sein: Visualisierungsübungen, Qi Gong, Augenbewegungen, Atemübungen, spezielle Meditationen, Akupressur, achtsame Vagusnerv-Aktivierung, sanfte bewusste Körperbewegungen etc.

Nach deiner verbindlichen Buchung erhältst du von mir per E-Mail einen Link zu Microsoft Teams und zu der Yoga-Musikplaylist bei Spotify. Microsoft Teams ist die Plattform für den Videocall. Du kannst den Link über den Webbrowser (am bestem am Laptop) öffnen ohne eine App herunterladen zu müssen. Es ist dir überlassen, ob du während der Praxis Musik hören möchtest oder nicht. Zum Abspielen der Playlist benötigst du einen (kostenlosen) Account bei Spotify. Achtung: bei der kostenlosen Version wird zwischendurch Werbung eingespielt. Mein Tipp: Öffne das Video und die Playlist nicht über das gleiche Device/Gerät. Am besten Video über Laptop, Musik über Handy/Tablet.

Du benötigst eine paar Yogaprops (Hilfsmittel), einen ruhigen, störungsfreien Ort, lockere und gemütliche Kleidung. Fürs Yin Yoga ist es wichtig, dass du nicht auskühlst, achte auf eine angenehme Raumtemperatur und warme Kleidung. Sowohl für Yin Yoga als auch für Hormonyoga benötigst du keine rutschfeste Yogamatte. Wenn du eine etwas dickere/gemütliche Yogamatte zuhause hast, perfekt. Fürs Yin Yoga eignet sich auch super eine Lammwollmatte. Falls du keine Yogamatte hast, kein Problem - für den Einstieg genügt eine weiche, warme Unterlage. Und was sonst noch? Für (somatisches) Yin Yoga benötigst du eine oder zwei Decken, 2 Yogablöcke (am besten die weichen aus Schaumstoff), ein Yogabolster und eventuell noch Kissen und optional einen Yogagurt. Manchmal nutzen wir auch die Wand;) Für das Hormonyoga benötigst du auf keinen Fall mehr, eher weniger.

Bei Unsicherheiten, schreib mir eine Nachricht, damit wir darüber sprechen können. Wenn du weisst, dass du unter einer hormonellen Störung leidest und in ärztlicher Betreuung bist, sprich mit deinem behandelnden Arzt. Da er vermutlich wenig Vorstellung von Hormonyoga hat, frag, ob es ok ist, deine Hormondrüsen zu aktivieren, um deine Hormonwerte zu steigern.

Nein. HEALYA bietet Inhalte und Inspiration rund um Yoga, Achtsamkeit und persönliche Entwicklung. Alle Angebote dienen der Förderung von Achtsamkeit, Bewegung und persönlicher Entwicklung, verstehen sich als ergänzend und ersetzen keine medizinische, psychotherapeutische oder therapeutische Beratung oder Behandlung. Es werden keine Heilversprechen abgegeben. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich bitte an eine Ärztin, einen Arzt oder eine andere qualifizierte Fachperson.